Mare, mare, mare: i comportamenti da evitare sotto l’ombrellone

comportamenti da evitare al mare

In questi caldi mesi estivi non vediamo l’ora di andare al mare e tuffarci in acqua per rinfrescarci, sdraiarci sul lettino per prendere il sole e passare intere giornate in totale relax. Finalmente! Ma quali sono i comportamenti da evitare quando si è in spiaggia?

Se sei una di quelle persone che si addormenta sul lettino sotto il sole, mangia continuamente di tutto o acquista cibo dai venditori ambulanti, eccoti alcuni consigli per fare più attenzione alla tua salute:

  • Bagna le gambe più spesso possibile stando in acqua almeno 15 minuti ogni 45 minuti di esposizione al sole
  • Approfitta dell’acqua per eseguire una serie di affondi che aiuteranno a dimagrire e rassodare cosce e glutei
  • Se mangi della frutta, bevi almeno un bicchiere d’acqua ogni 150 grammi di frutta
  • No a bevande fredde o troppo zuccherate
  • Evita di portare il cibo in sacchetti di plastica, utilizza la borsa termica con i ghiaccioli
  • Reidratati con acqua e limone
  • Bagna la testa anche mentre sei sotto l’ombrellone o indossa un cappello bagnato
  • Non acquistare cibo dai venditori ambulanti
  • Bevi acqua dopo il bagno in mare
  • Fai sempre la doccia dopo il bagno in mare

Queste buone pratiche ti aiuteranno a:

limitare la contaminazione di batteri, la disidratazione e favoriranno il dimagrimento anche sotto l’ombrellone.

Se vuoi qualche esempio di esercizi da fare in spiaggia, leggi anche Dimagrire al mare si può 

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