Esercizi per l’estate anticellulite e per rimodellare glutei, cosce e braccia

esercizi estate

Durante i mesi estivi e con l’abbronzatura, a noi donne piace indossare qualche vestito colorato e tendiamo ad essere più scoperte. Per questo, vorremmo vederci sempre in forma ed essere in armonia con il nostro corpo. Ma come fare? Non temere, ho io la soluzione! Esistono degli esercizi semplicissimi da svolgere in casa per restare in forma e prenderci cura del benessere del nostro corpo.

Esercizi Anticellulite

Esercizio 1: sdraiati su un tappetino e alza le gambe a 90 gradi con i piedi a martello.

Questo esercizio può sembrare molto banale, ma in realtà è un potente alleato, poiché fa tenere in contrazione l’addome (e questo fa sciogliere i rotolini) e permette di drenare i liquidi sulle gambe.

Esercizio 2: sdraiati, unisci la pianta dei piedi e sfarfalla con le ginocchia, muovendole su e giù.

In questo modo si attiva la circolazione nella zona dei fianchi anch’essa colpita spesso da cellulite.

 

Esercizi per Glutei e Cosce

Esercizio 1: in piedi, porta in avanti la gamba destra, quindi piega quella sinistra in modo che il ginocchio arrivi quasi a toccare terra. L’esercizio poi si ripete invertendo le gambe.

Esercizio 2: posizione eretta, con le punte dei piedi leggermente verso l’esterno e le gambe divaricate, allineate alle spalle. Piega le gambe portando indietro il bacino, come se ti dovessi sedere su una sedia. Sali e ripeti.

Questi esercizi tonificano e snelliscono le cosce e rimodellano il lato b.

 

Esercizi per Braccia pendule

Esercizio 1: appoggiati a una sedia con le mani dandogli le spalle, sali e scendi con le braccia.

Esercizio 2: prendi due bottiglie d’acqua o due pesi, muovi le braccia piegandole in alto e in basso, portale all’altezza del petto senza superare l’altezza della spalla.

Con questi esercizi le braccia si fortificano e diventano più toniche.

 

Ora non hai più scuse! Concediti qualche minuto per te stessa e prenditi cura del tuo corpo per sentirti più bella.

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