La Dieta della Tiroide: ipotiroidismo, ipertiroidismo, tiroide autoimmune e reset tiroideo base.

Nel mio libro “La Dieta della Tiroide” metto a punto un regime alimentare basato sul biotipo in relazione alle disfunzioni tiroidee e applicabile alla tua individualità. Questo articolo presenta lo spunto di un reset tiroideo base ideale per cominciare poi un programma alimentare ad hoc.

Ti ricordo di contattarmi se vuoi iniziare un programma che ti riporterà al benessere e, in ogni caso, di leggere il libro “La Dieta della Tiroide” dedicato a tutte quelle persone che soffrono di ipotiroidismo, ipertiroidismo e tiroide autoimmune che vogliono iniziare un percorso di benessere a 360 gradi.

 

Se hai sempre freddo, sei stanco, ti cadono i capelli, sei ingrassato ovunque e le braccia sono flaccide, è arrivato il momento di rimediare. Segui il Reset Tiroideo per un minimo di una settimana e sino a quando lo ritieni opportuno. Ricorda che le crucifere (cavoli, cavolfiori, broccoli), che sono antiestrogenici, hanno però l’effetto di ridurre l’assorbimento dello iodio che è fondamentale per la produzione degli ormoni tiroidei, quindi se sei in ipertiroidismo consumali perché́ ti aiuteranno a limitare i sintomi, se sei ingrassato e sei in una condizione di ipotiroidismo anche se non conclamato, riducili oppure aumenta l’introito di iodio. Mi raccomando, evita la soia che rallenta la tiroide e poi è praticamente tutta geneticamente modificata. Hai bisogno di tanto pesce che, oltre a contenere iodio, è una fonte di selenio indispensabile per la tiroide. Trovi il selenio anche nelle noci del Brasile.

Scegli almeno 5 cibi indispensabili ogni giorno e consumali in più̀ pasti possibile (escludi i liquidi dal conteggio). Evita caffè, bevande stimolanti, succhi di frutta, formaggi freschi e fermentati, vino, birra.

Ora cerca di inserire e combinare questi alimenti nella tua settimana di reset (questo è solo un estratto della lista che trovi sul libro “La Dieta dei Biotipi” dove espongo i processi di un reset base completo per chi ha sofferenze tiroidee).

 

Vegetali

  • aglio
  • sedano
  • zucchine
  • insalata (no iceberg)

 

Frutta

  • ananas
  • limoni
  • melograno
  • avocado

 

Mi raccomando prediligi sempre frutta e verdura di stagione!

 

Proteine

  • carne bianca biologica
  • gamberi e gamberetti
  • pesce tutto, preferibilmente salmone selvatico (eccetto pesce spada, tilapia, cozze, vongole)
  • uova biologiche

 

Grassi

  • avocado
  • frutta oleosa (eccetto le arachidi)
  • olio di cocco
  • olio extravergine d’oliva

 

Carboidrati

  • Avena
  • Patate americane
  • Quinoia

 

Spezie ed erbe aromatiche

  • Basilico
  • Cannella
  • Curcuma
  • Menta

 

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