Rilassamento: visualizzazione del luogo privato

rilassamento

Esistono tanti metodi di rilassamento per gestire lo stress. La visualizzazione è uno dei più noti e comuni. Ci sono molti scenari da visualizzare: oggi vedremo il mare al tramonto. Per prepararsi è importante avere 15-20 minuti a disposizione. Si può stare a sedere, a gambe incrociate oppure sdraiati. Il rilassamento tramite visualizzazione non è dormire ma è un lavoro celebrale, azionando delle aree del cervello che durante lo stress sono in tensione e hanno bisogno di essere rilassate. Chiudete gli occhi con le mani sull’addome e respirate con la respirazione addominale, inspirate per 5 secondi ed espirate. Inizierete a percepire il vostro corpo più disteso.
Nel mio nuovo libro “Vincere la Stanchezza, lo Stress e la Fatica” troverete tutti gli approfondimenti in merito alla gestione di queste condizioni e ad altri metodi di rilassamento.

Alessandro Gelli

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